PC筋トレーニング、スクイーズ法、セマンズ法のやり方を紹介しています。それぞれ日頃から行い続けることで効果を発揮します。

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早漏改善トレーニング

早漏改善トレーニング

早漏改善トレーニングには種類があり、それぞれ効果が実証されています。ですが、やはり人によって効果が変わってきてしまうこともありますので自分に合ったトレーニング法を見つけて日頃から行うことが大切です。

PC筋トレーニング

PC筋トレーニング

最近、若者に多いと言われているのが「膣内射精障害」というものです、。これは勃起の持続時間が短い、性行為の時に射精することができないといった症状がみられます。そして、この原因と言われているのがPC筋です。

PC筋とは排泄をコントロールする筋肉の骨盤低筋です。分かりやすく説明しますと、放尿時に力を入れ、おしっこを中断することができる筋肉です。PC筋に重点を置いたトレーニングは勃起力を鍛えることとなります。このPC筋のトレーニングはスクワットや呼吸運動法などといった勃起力を高める運動法と一緒に紹介されているほど信用性はあります。

気になるトレーニング方法はというと、肛門を5秒間縮め、その後に5秒間緩めるだけです。これを1セット10回。朝、昼、夕、就寝前の4回行うようにしてください。 このような動作を繰り返すだけで勃起力を高め、早漏の改善に繋がる可能性も指摘されています。時間や場所に捉われずできるのでおすすめです。

早い方ならば2、3週間程で効果を実感することができます。また、面倒くさくなってPC筋を鍛える事をやめてしまうと元の状態にどんどん戻ってしまいますので、毎日の習慣にするようなつもりで取り組むと良いでしょう。

スクイーズ法

スクイーズ法

スクイーズ法による効果は非常に高いと言われ、スクイーズ法を試した約6割以上の方が効果を実感できたという調査結果が出ています。どういうものなのかというと、ペニスに刺激を与えて射精しそうになった時に、亀頭の先、カリの部分を抑えつけて射精しないようにします。射精感が落ち着いてきたらまた刺激を与えます。これを何回か繰り返すだけです。そうすると射精までの時間が次第に伸びていきます。

これは一人でもできますが、パートナーに協力してもらうとより効果的です。パートナーとのやり方も同じで女性に刺激を与えてもらい、射精寸前で抑えてもらいます。女性に刺激を与えてもらった方が興奮状態の度合いも変わってきて、射精寸前で止めることが一人でやるよりも効果的に働きます。

セマンズ法

セマンズ法

セマンズ法とは別名ストップ&スタートトレーニングとも言われています。スクイーズ法と違ってこちらはパートナーが必須とされているものです。どういうものなのかというと、ペニスに刺激を与えて射精しそうになったら止め、落ち着くまで休憩をします。そして、射精感が落ち着いてきたらもう一度刺激を与えます。

スクイーズ法と同じように思いますが、こちらは最初は手を使って女性に刺激を与えてもらいます。そこで慣れてきたら実際に挿入し、騎乗位の体勢で同じことを繰り返していきます。実践的な方法となるため、より効果的と思われます。

スクイーズ法、セマンズ法と共にPC筋トレーニングをすることで早漏を改善する近道となるでしょう。